כל מה שבריא-מתכונים, טיפים, כתבות ומחשבות.

פנקייק כוסמת בלי גלוטן

כשהייתי ילדה פנקייק היה ה-דבר, אחרת למה שיהיה בית שלם רק עבורו :)

אז היום כשקמח לבן פחות מדבר אליי ( אבל פנקייק עדיין מדבר אליי :) ) החלטתי שהגיע הזמן לגרסה שגם אני וגם הילדים שלי נוכל לאכול.

ובינתיים עד שתתחילו להכין, משתפת אתכם שההרשמה תכנית האונליין שלי לניקוי רעלים- אתגר ה-14 יום, בעיצומה! שבועיים של ריסט לחיים, יהיו שם מ-ל-א מתכונים שווים לחיים נקיים, תמיכה, ייעוץ וליווי מלא שלי בקבוצת פייסבוק שווה וסגורה וכל זה במחיר סופר שווה! 

וקבלו גם הפתעה סופר שווה שהכנתי לכם! ווידאו מתנה עם חמשת הסודות שלי לירידה **בריאה** במשקל

פנקייק כוסמת מה צריך?

כוס קמח כוסמת- שימו לב ממליצה על הקמח של מנחת הארץ, מניסיוני הוא היחיד שנותן תוצאות טובות, ניתן להשיג פה

בין כוס ל-כוס וחצי חלב סויה.

כפית אבקת אפייה.

כף סוכר, ממליצה על סוכר קוקוס אבל אפשר גם רגיל וגם סילאן * שימו לב שזו המתקה מאוד עדינה, לנו זה מספיק, אפשר יותר אם רוצים.

חצי בננה (אפשר גם בננה שלמה)

כפית שמן קוקוס.

איך מכינים?

יש 2 אופציות- בלנדר! אני אוהבת לשים הכל בבלנדר אבל כמובן שאפשר פשוט למעוך את הבננה ולערבב ידנית.

יוצקים על מחבת נון סטיק- אם חוששים שיידבק אפשר לשים מעט שמן קוקוס, הופכים רק כאשר מופיעות בועות, ממתנים בערך 2-3 דקות מורידים מהאש.

מהכמות הזו יוצאים בערך 6 פנקייקים קטנים וחמודים.

אופציות לגיוון:

ניתן להחליף רבע מכמות הקמח בקמח טף, זה משפיע על הצבע והמרקם אבל מעשיר מאוד את הערך התזונתי.

ניתן להוסיף אבקת קקאו גולמי לבלילה.

ואפשר בכלל ללכת על גרסה מלוחה! להוריד את הבננה והסוכר ולהוסיף תבלינים כמו שום וזעתר.

אצלי זה קבוע במקרר, זה מושלם לבקרים שממהרים בהם וצריכים לחטוף משהו מהמקרר שהילדים יאכלו בדרך, ובשבת בבוקר אנחנו אוכלים את זה עם פירות יער ופינוקים!

ולמרות שזה ק-ל הכנתי לכם ווידאו איך להכין הכי מוש:

בא לכם ריסט לחיים? ההרשמה לתכנית האונליין שלי לניקוי רעלים- אתגר ה-14 יום בעיצומה!

מוזמנים לבקר אותי גם באינסטגרם ובקבוצה הכי שווה וירוקה ברשת- גרין שיק

 

 

Share on Facebook
Please reload

פוסטים אחרונים

September 21, 2019

Please reload

  • Black Facebook Icon
  • Black YouTube Icon
  • Black Instagram Icon

תצטרפו אליי גם בפייס, יוטיוב ובאינסטוש

רגע... לא לברוח, יש פה עוד מלא דברים מגניבים :)
Please reload