איך להכין שייק ירוק מושלם

לפני הכל הכי חשוב לי להגיד-

זה טעים!

תשכחו מכל מה שחשבתם על שייק ירוק ועל הקישור האוטומטי שלנו בראש שירוק שווה פיכס,

אז תצטרכו להאמין לי שזה טעים, סגור?

ועכשיו שסגרנו את נושא הטעם- בואו נתקדם לדברים המעניינים :)

אם בא לכן ללמוד על שייקים, למה בכלל לשתות אותם, איך להרכיב כאלה שיתנו לנו בוסט תזונתי

בואו לסדנת האונליין שלי>> מאסטר שייק- להכין את השייק המושלם

---

לעוד מלא טיפים ומידע שיעזרו לכם להכניס שינויים בריאים לחיים >>

באינסטגרם שלי פה אני משתפת על בסיס יומי

ובקהילת הפייסבוק >> הגריניות אנחנו עושות את זה ביחד

---

למה בכלל לשתות שייק? לא עדיף ללעוס?

בגדול, ללעוס זה אחלה וברוב ארוחות היום ממש חשוב ללעוס ואם אפשר אז כמה שיותר לעיסות אז למה בכל זאת?

סיבה מספר אחת- שיפור תהליכי ניקוי וריפוי-

הגוף משקיע המון משאבים בפעולת העיכול- מה שמשאיר לו פחות משאבים לפעילויות אחרות וחשובות מאוד כמו תהליכי ניקוי, תיקון וריפוי,

זו אחת הסיבות אגב כשאנחנו חולים אין לנו תאבון- הגוף לא רוצה לבזבז משאבים על עיכול ורוצה לנתב את המשאבים שלו לפעולת הריפוי, לכן גם טכניקות ריפוי וניקוי מאוד מתקדמות משלבות תהליכי צום.

אבל לא באנו לצום פה ולא להוציא את מערכת העיכול לשבתון מלא אלא רק למנוחה חלקית וזמנית-

השייק מגיע מפורק ולכן הוא מקל מאוד על מערכת העיכול- פחות עומס במערכת הזו- יותר משאבים פנויים לפעילויות אחרות של הגוף.

חשוב להדגיש שהגוף יודע לבד לעשות את תהליך הניקוי והריפוי- אנחנו פשוט עוזרים לו להוריד עומס כדי שיוכל לעשות את מה שהוא יודע, בנוסף שייק בריא הוא כזה שעשיר בסבים ובנוזלים ומסייע גם לפינוי יעיל יותר מהגוף.

סיבה מספר 2- כוס אחת- עושר תזונתי

כשמרכיבות שייק בצורה נכונה זה מאפשר לנו בכוס אחת לקבל המון ערכים תזונתיים, להכניס שפע של עלים ירוקים, נוגדי חימצון, סיבים- כל זה כבר על הבוקר- לפעמים הערך התזונתי המועיל שנמצא בכוס אחת זה ערך שאנחנו לא מגיעים אליו ביום שלם.

סיבה מספר 3- אנרגיה זמינה וספיגה טובה

כיוון שהשייק מגיע מפורק- אנחנו סופגים את הרכיבים ממנו-את הוויטמינים, מינרלים והערכים בצורה הכי טובה והוא נותן לנו אנרגיה זמינה לפעילות מבלי להכביד על הגוף.

שייק בריא מוצלח הוא כזה שנותן תחושה של אנרגיה וחיוניות, שעוזר להתפנות באופן יומי ומונע עצירות והכי חשוב- שטעים לנו מספיק בשביל שנרצה לשתות אותו כל בוקר :)

אוקי, בא לי שייק! איך להכין שייק מנצח?

3 כללים חשובים-

עד 2 מנות פרי- לא כל שייק הוא שייק בריא!! שייק שמכיל יותר מ-2 מנות פרי סביר שהוא עתיר מאוד בסוכר, לכן נשאף למנת פרי אחת עד מקסימום שתיים.

עלים ירוקים- שייק בוקר זו דרך מעולה לשלב כמות של עלים שאנחנו לא מצליחים ביום יום להכניס לתפריט- בשייק אחד אפשר בקלות לשים אפילו ראש חסה שלם! עלים שמשתלבים טוב בשייק- חסה, מנגולד (רצוי ללא העורק), עלי תרד (אם שמים כמות גדולה רצוי לחלוט מעט) נענע ואפילו מלפפון יכול להשתלב

הפתעות בריאות- שייק הוא הזדמנות מעולה לשלב עוד אקסטרות כמו- זרעי צ'יה, זרעי פשתן, ספירולינה טרייה (המלצה לאחת מעולה נמצאת ברשימת ההטבות שלנו)

מתכון לדוגמה לשייק מעולה-

עלים ירוקים-לפחות 6-7 עלי חסה, 2 עלי מנגולד בלי העורק

מנת פרי- בננה קפואה/ מנגו קפוא (הטבה על פירות קפואים מעולים של berry faiy נמצאת גם ברשימת ההטבות)

כפית צ'יה/ פשתן

כפית שמן קוקוס- עוזר לספוג את הוויטמינים מסיסי השומן

כפית קינמון- לא חובה

חצי כוס חלב סויה- ממליצה על חלב הסויה של חברת דה ברידג' שהוא ללא תוספות מיותרות וללא סוכר

חצי כוס מים

לטחון הכל בבלנדר.

דונט בי אסטרינג'ר הא? בואי להגיד שלום גם באינסגרם ובקהילת הבריאות שלי >> הגריניות

לסדנת השייק המושלם

בא לך להתאהב בשייקים ובחיים הבריאים אבל לא יודעת מאיפה להתחיל? כל הפרטים על סדנת האיפוס התזונתי שלי >> לחצי פה