מאפינס ארוחת בוקר

כאמא, למדתי להעריך דברים שפעם פחות שמתי לב אליהם ואני לא מדברת רק על זמן פנוי, שינה, יכולת להשלים מחשבה ורצפת אגן מתפקדת, אני מדברת על אוכל, אבל לא סתם אוכל, אלא כזה שאפשר לעשות איתו שלושה דברים מאוד חשובים- לאכול אותו בדרך, לא להתלכלך ממנו והכי חשוב שלא ילכלכו אותי ממנו, אז כשיוצא לי מתכון כזה, אתם יכולים להבין מה רמת ההתרגשות :)

את המאפינס הזה הכנתי כפתרון לארוחת בוקר מהירה לקטנטנים, לבקרים האלה שחייבים לטוס מהבית, שאלתי באינסטגרם שלי את העוקבים החמודים שלי (ואם אתם חמודים אבל עדיין לא עוקבים אחרי, אז בואו!) אם הם רוצים את המתכון וקיבלתי עשרות הודעות של- דחוףףףף! אז כמובן שהזדהיתי עם מצוקת העם והנה לכם המתכון :) אבל רגע לפני שנתחיל להכין חייבת לשתף אתכם שממש בקרוב, אני מנחה בקבוצת הבריאות השווה שלי- גרין שיק, ספיישל בריאות מטורף, סופר מושקע ולגמרי בחינם! כל הפרטים לגביו ממש פה ו- כאן מצטרפים בחינם לקבוצה

יופי, יופי, עכשיו- מתכון!

מה צריך?

כוס ו- 3/4 שיבולת שועל עבה

חצי כוס חלב סויה

רבע כוס שמן זית

בננה או תפוח (אפשר גם וגם)

4 תמרים ** אני מעדיפה את זה לא מאוד מתוק כיוון שזה על תקן ארוחת בוקר ולא קינוח, אם תרצו להוסיף מתיקות הוסיפו עוד 2-3 כפות סילאן או סוכר.

כפית קינמון

כוס הפתעות- צימוקים, חמוציות, שוקולד צ'יפס ומה שאוהבים.

אופציונלי- 2 כפות חמאת בוטנים/ חמאת שקדים/ טחינה.

איך מכינים?

שמים את כל הרכיבים במעבד מזון חוץ מההפתעות וטוחנים, לאחר שנטחן מוסיפים את כוס התוספות שבחרנו ומערבבים, מעבירים לתבנית שקעים, אופים על 180 מעלות כ-20-30 דקות.

בא לכם שינוי בחיים ולא יודעים מאיפה להתחיל? הצטרפו לתכנית הניקוי המצליחה שלי- אתגר ה-14 יום, כבר מעל 2000 משתתפים עברו אותה וגילו כמה שזה קל ואפשרי לרדת במשקל

בא לכם לעשות שינוי בריאותי ואתם טובעים בים המידע? ארזתי לכם את כל המידע הנחוץ לכם

באוספים המושלמים שלי!

תציצו כאן