לאחרונה קיבלתי המון בקשות בקבוצת הפייסבוק שלי- גרין שיק (בואו!) לרעיונות לארוחת בוקר- כזו שגם ניתן לקחת בקלות לעבודה, שתהיה גם בריאה גם טעימה וגם לא תדרוש הרבה זמן הכנה,
בקיצור- אתגר בריאותי...ומפה לשם challenge accepted ! ברור ! התוצאה- מעדן שיבולת מושלם ולכבוד התגלית החגיגית הכנתי לכם סרטון :) אז מה זה המעדן המושלם הזה??- קודם כל הוא לא דייסה, לא מבשלים את השיבולת ואוכלים אותו קר, הוא מכיל רכיבים מאוד מזינים, דורש דקה של הכנה בערב ואז בבוקר כשאתם ממהרים לעבודה פשוט מוציאים מהמקרר וזורקים לתיק ו.. טה דם! גם אם אין לכם זמן בבוקר עדיין הצלחתם לאכול משהו מזין וטעים. ולמי שאין כח לצפות בסרטון החמדמד הנה ההסבר (אבל תצפו :) הוא באמת חמדמד) - ערבבו בצנצנת- 4-6 כפות שיבולת שועל עבה, כף עד 2 של צ'יה כוס חלב סויה או משקה צמחי אחר, לזה אתם יכולים להוסיף מה שאתם אוהבים-פרוסות בננה, חומציות, אוכמניות כחולות, שבבי קוקוס, קינמון, קקאו או להסתפק בזה ככה, זה עדיין טעים :)
לערבב היטב לסגור את הצנצנת והעביר למקרר למשך הלילה, ובבוקר המעדן מושלם! רק לזרוק לתיק ולא לשכוח כפית. אני אוהבת להכין בכוס זכוכית עם ידית ומכסה או צנצנת קטנה ותמיד יש לי כמה טעמים במקרר, נהדר כשממהרים וצריך לקחת משהו מהיר איתנו, או כשהילדים חוזרים מהגן, וכשאנחנו חוזרים מורעבים מהעבודה ואין כלום בבית, כיף לפתוח את המקרר ולגלות את החמוד הזה מחכה לנו שם. ממליצה לכם תמיד להכין כזו בערב שיהיה במקרר, סביר שתמצאו מתי לאכול את זה :)
.png)