משקה חם ובריא לארוחת בוקר מושלמת

איזה כיף זה חורף,

כאילו כיף, רק ב- ש.ק.ר,

שזה אומר- לא כיף בכלל.

איף, מנסה לראות את החיובי, באמת, שלוליות, מגפיים, כנרת, תפוזים, כל הסיפור.

אפילו הכנתי לימון כבוש לשנה שלמה, אל תשאלו.

אבל מה נעשה, לא טיפוס של חורף,אז עשיתי מעשה,

הו הו הו איזה מעשה-

יצרתי את משקה הבוקר החורפי שלי ובואו נגיד ככה-

זה לא משקה, זו מהפכה!

ואני לא מגזימה, תתכוננו להתמכרות הבאה שלכם.

נתחיל בזה שזה משקה בריא באמת, לא רק טעים, סוגר פינה, מחמם וכיפי אלא כזה שיש לו ממש ערך בריאותי מועיל-

הוא נוגד דלקת, מכיל אומגה 3, מסייע לתהליכי ניקוי, יש בו חלבון, סיבים, עוזר להורדת סוכר וכולסטרול, הוא פועל נגד פטריות וחיידקים- מהפכה, כבר אמרתי.

---

לעוד מלא טיפים ומידע שיעזרו לכם להכניס שינויים בריאים לחיים >>

באינסטגרם שלי פה אני משתפת על בסיס יומי

ובקהילת הפייסבוק >> הגריניות אנחנו עושות את זה ביחד

---

יאללה, שנכין או שנכין?

לשים בבלנדר-

כוס חלב סויה ללא סוכר

חצי כפית אבקת כורכום

כפית אבקת קינמון

כפית צ'יה

חצי כפית שמן קוקוס כבישה קרה

כף שיבולת שועל- רצוי עבה

חצי תמר- כל תמר יעבוד אבל מג'הול הכי מפנק פה (ממליצה מאוד על התמרים של שרית)

*אם הבלנדר לא מספיק חזק- מומלץ להשרות את הצ'יה עם השיבולת והתמר כ-10 דקות עם מעט מים ורק אז להעביר לבלנדר, אם הבלנדר חזק אז לא חובה להשרות- אם יש קשיי עיכול אז תמיד עדיף להשרות, זה מקל על העיכול.

לטחון הכל בבלנדר למרקם חלק.

עכשיו יש 2 אופציות-

אם רוצים משקה סמיך, יחסי כבד שירגיש כמו ארוחה- להוסיף כוס אחת של מים רותחים

אם רוצים משקה במרקם קליל יותר (ככה אני אוהבת יותר)- להוסיף 2 כוסות של מים רותחים

זה מושלם כארוחת בוקר אבל תכלס גם הכי כיף לסגור איתו את היום או לשעות אחה"צ שרק מחפשים מה לנשנש- המשקה הזה סוגר את הפינה.

אין לי- לא בא לי- במה אפשר להחליף

חלב צמחי- אני ממליצה על סויה בלי סוכר (אוהבת את של דה ברידג' שהוא בלי תוספות מיותרות)-למה בסויה- כיוון שבסויה יש ערך תזונתי גם של חלבון וגם של סידן שבשאר החלבים הצמחיים אין, אבל ניתן להשתמש בכל חלב צמחי אחר שאוהבים.

שמן קוקוס- נבחר בכלל התכונות שלו גם נגד פטריות, גם בשיפור שובע, שיפור זיכרון וגם הוא משפר את הטעם- חשוב להשתמש בכבישה קר, אם לא אוהבים קוקוס אפשר להחליף לחצי כפית חמאת שקדים או טחינה או לוותר.

תמר- שמתי חצי תמר כי המטרה היא שזה יהיה משקה בריא ולא עתיר סוכר, אם אתם רוצים משהו ממש מתוק אז אפשר תמר שלם אבל תנסו בהתחלה עם חצי.

צ'יה- אפשר להחליף גם בפשתן או בהמפ.

שיבולת שועל- אפשר להחליף בכף קינואה מבושלת.

מקווה שתכינו ושזה ישפר גם לכם את החורף :)

להרשמה לסדנאות המהפך >> לחצו פה